ja pierdziele chłopaki jestem mega zaskoczony działaniem tych suplementów O_O 1. spalacz - bardzo mocne pobudzenie, wielka ochota do ćwiczeń na siłowni i na rowerze (1.5h + 4h trening wytrzymałościowy), czuję się fantastycznie jednak trochę zbyt mocno pobudzony (chcę mi się skakać, wydurniać itd., trochę zryty beret po tym mam), muszę zmniejszyć [...]
Wiesz ja mogę te zapiski z dziennika nawet w zeszycie pisac bo robie to przede wszystkim dla siebie. Staż na siłowni mam kilkuletni z przerwami, więc żartem czy serio nie uważam się za początkującego w tej dziedzinie, no chyba że potrzebny jest papier trenera i dietetyka żeby dostać się do zaawansowanych to wtedy możesz pisać że się ośmieszam, ale [...]
siema, no walcze, walcze zobaczymy co z tego wyjdzie, mozna sie pocieszyc ze gorzej byc nie moze:P Co do dzisiejszego dnia wszystko zgodnie z planem. Na siłowni klatka, łydki i brzuch zrealizowana w 100% pompa i siła jak nigdy także działanie suplementów mocno odczuwalne. Dieta po raz kolejny w 90% nie bede sie powtarzał pisałem wczesniej o 2 [...]
ja mysle ze jest wiecej plusow z malych dawek niz tylko cwiczenia na silowni imo po kuracji jest lagodniej przywrocic organizmowi wszystko co trzeba do prawidlowego stanu i tez im mniejsza dawka tym mniejsze skutki uboczne czy sie myle? sonymaniak mysle ze Ci przypisze, ale nie mow ze ktos tam powiedzial zeby isc do Ciebie i Ci przypisze ale [...]
[...] - pierwszy raz odwiedzilem z lekko brzydka twarza, ale wystarczylo oczyszczanie skory, pozniej mikro troche pomogly i ****a 10% z tego zostalo (a obecnie nonstop biegam i na silowni cwicze - redukcja) i i tak nie zmienila pani zdania, poza tym dala mi wczesniej antybiotyk i tez pomogl w ogole za co bym sie nie zlapal to mi wszystko pomagalo, z [...]
pavelk ja cwiczylem nie cale 2 lata ale pozniej mialem przerwe 1,5 roczna od silowni i trenuje juz 3 miesiac, a drugi miesiac biore izotek zawsze cwiczylem splitem ale teraz jak wrocilem to tak: miesiac ogolnie pomachac itp bo po dlugiej przerwie miesiac FBW i ciezary ladnie caly czas do przodu i teraz drugi tydzien split i ciezary mniejsze niz na [...]
jednak proponuje biegac w dni wolne od silowni albo zaraz po silowni.. tzn zalezy od celu? co do supli, to tez wazne - ale i nie glupie jest stosowanie ich na cyklu bo jak teraz sobie skora z izotekiem nie bedzie radzic to pozniej bez izo tym bardziej
Zyrafka Dziękuję za przywitanie co do zdjęć to ojjj nie. Jak będę szlifować sylwetkę to może się przemogę ale na razie możemy to sobie wyobrazić jako człekokształtny worek tłuszczyku. Vena Z tą makrelką przemyślę w takim razie. Dziękuję za radę Obliques Przyjżę się w takim razie. Spodobał mi się ten trening który masz w stopce z piłką i [...]
gigantmasx jak widać kolega nie bardzo się z Tobą zgadza co do jakości filmu ale niestety nawet po dobrym telefonie nie można się niczego lepszego spodziewać. Z kamerą nie mam zamiaru biegać po siłowni bo nie mam na to zwyczajnie czasu i chęci. Poza tym nie ukończyłem też szkoły filmowej i nie potrafię zrobić konkretnej obróbki jak choćby [...]
Hej! Ja już oczywiście po treningu ;-) A więc o 6 :00 siły do podnoszenia ciężarów rosną. O 6:00 zawsze byłam ja teraz są ala fitesiaki, które doradzają innym osobą co jest najlepsze}:-( Jest to komiczne, no ale każdy ma prawo do siłowni. W końcu ja też tak na początku wyglądałam,jednakże nikomu złotych rad nie dawałam :-) Trening 23.02.2017 1. [...]
wiwos, musisz nas zrozumieć. To nie tak, że nie chcemy Ci pomóc... My po prostu same gubimy się w tym, co się tutaj dzieje w tym dziale. Mnie osobiście od kilku dni mdli jak mam poprzeglądać tematy. Te nowe to w większości takie pyerdolenie, że aż się chce w łeb strzelić. A nawet, jeśli miałabym siły i ochotę zabrać się za przeczytanie tego, to i [...]
Jestem po siłce i czuje się dobrze, nie wiem czemu jak wracam do domu to mam tyle energii, że mogłabym zagadać na śmierć pierwszą lepszą osobę No i muszę kupić sobie rękawiczki na łapki bo zrobiłam sobie dzisiaj dwa małe krwiaczki Jeszcze jeden mały posiłek i będzie si. Teraz jak mam mniej kalorii i inne ilości b,t,w to jest mi łatwiej [...]
czarektoja, cwiczysz TS ,a od dawna przysiad ? a co do mostkowania to ja sie go ucze dopiero od niedawna, i moim zdaniem lepiej zaczynac przygode z silownią bez mostka ale jak kto woli... wyciskań na podlodze i z lancuchami raczej nikt nie wykonuje, w zadnej silowni w ktorej bylem niebylo lancuchow zresztą mysle ze jak ktos zaczyna przygode z TS [...]
Witaj Tolol Zainteresowało mnie stwierdzenie "z moim brakiem masy chyba nie bede sie przejmowal zawartoscia krety w gainerze" w którym są do poruszenia dwie sprawy Pierwsza skoro piszesz o braku masy to moge rozumieć to jako mały staż treningowy lub wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem [...]
wczorajsze jedzenie z grilla dzieki chlopaki staram sie a co do mostku to nigdy nie mostkuje...no ale jak muwisz zeby mostkowac to bede sie staral http://pl.youtube.com/watch?v=0pWdqZo3b64 tak to jest jak samemu sie cwiczy na silowni.... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-22 11:31:11
Dzień:12.02.09 CZWARTEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 60kg x 12,10 64kg x 10 66kg x 8 KOMENTARZ:bardzo ładnie technicznie!!! 2-Przenoszenia hantla wzdłuż klaty: 20kg x 12,10,8,8 KOMENTARZ:dodałem więcej kg niż tydzień temu i tak jeszcze za mało,ale dobrze poszło TRICEPS 1-Wyciskanie w wąskim uchwycie: 50kg x [...]
[...] Papkina przy 24-19 to wygra mu seta ? Papke raz zle do bloku skoczyl, odrazu zmiana, za Akhrema (przyjmujacy za atakujacego ? , nie kumam ) Mowili kiedys zawodnicy, ze na silowni dostaja tak po ,,****zie'' ze ledwo wychodzą ... Co do Wiki, Gierka, Papkego i Ilicia, to racja w 300% jescze Gawryszewskiego bym dorzucil Zmieniony przez - [...]
Martucca, niestety ja teraz redukcja z kierunkiem na nogi i pupe, zasysanie brzucha przy okazji;-P Planuje leciec pierwszym treningiem Mali jaki Jej ułożyłaś bo go nie skończyła FBW 3*tydzień i może 2 razy w tygodniu aero(power walk/bieg), czasami przez kilka dni (sporadycznie) nie będę mieć dostępu do siłowni i wtedy chciałabym poćwiczyć z [...]
25.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/107b20d52da04528949d7a511f167c02.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/7fe55775d3224ef0985b4401046028b6.jpg Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja [...]
Tego treningu chyba robocop by nie wytrzymal, ile cwiczysz na silowni ile lat itp. zdecydowanie za duzo serii jezeli to sa twoje poczatki na silowni to polecam ci ten link zebys najpierw zapoznal sie z "zasadami" dzialania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do treningu za duzo serii i za duzo cwiczen w tygodniu na poszczegolne partie [...]
Swim Deep
